Fazer abdominal emagrece a barriga como muita gente diz e pensa? Os exercícios abdominais se forem realizados da forma correta são uma excelente forma de aumentar os músculos abdominais deixando a tua barriga com uma aparência mais definida. No entanto os exercícios de fortalecimento do abdominal não terão os resultados que esperas se tiveres um percentual de gordura bastante elevado.

Os exercícios abdominais deverão ser acompanhados de exercícios aeróbicos como correr na rua, correr na esteira, fazer bicicleta, circuitos com vários exercícios, etc. Este tipo de atividade irá ajudar na queima de gordura o que fará com que os abdominais fiquem mais visíveis dando aquele aspeto bem definido. Por isso é que é tão importante fazeres exercícios que aumentem o teu gasto calórico e assim queimares gordura.

Lembrando que é impossível queimares gordura de uma parte do corpo em específico, ao queimar gordura queimas uma percentagem praticamente igual em todo o corpo.

Os abdominais tradicionais feitos no chão poderão causar problemas na coluna, pescoço e até mesmo desenvolvimento de uma hernia de disco. No entanto, há vários exercícios abdominais que caso sejam feitos da forma correta não te irão causar esses problemas.

Os melhores exercícios para trabalhar o abdominal são os que trabalham a parte inferior, e lateral. Podemos dar o exemplo da prancha que é um excelente exercício visto que não atrapalha a postura nem causa qualquer tipo de problema na coluna.

Este exercícios deverá ser feito aguentando o máximo de tempo possível na posição. Caso não aguente muito tempo não faz mal, deverás fazer várias séries com algum descanso a contraindo bem o abdominal. Não te esqueças! Costas bem retas e não empinando o rabo para cima, em posição de prancha mesmo.

Os exercícios abdominais não deverão ser feitos todos os dias pois como todos os músculos do corpo precisam de recuperação. Após uma boa série de exercícios abdominais as fibras musculares ficaram danificadas e precisaram de ser reconstruídas. Na fase de reconstrução elas cresceram mais fortes e mais volumosas. Deverás dar entre um a dois dias de descanso após teres feito exercícios abdominais, dependendo da intensidade do exercícios que fizeste.

Os exercícios abdominais não irão sozinhos queimar a gordura da barriga mas irão ajudar a ficares com uma melhor aparência. Os teus abdominais ficaram mais fortes, mais definidos e sem celulite.